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　　憂鬱的自責、焦慮的恐懼、承受壓力的筋疲力竭……
　　即使在最困難的情境，也有一種安靜、明智的聲音，
　　讓人收拾散亂的心，回到呼吸和身體感受。
　　當我們的心變得穩定，就能回應生命中的艱難與痛苦。
　　正念練習提供一條發現之路，讓人真實地參與，深度地感受，
　　產生悲憫的行動，真誠地活出生命。

本書特色

　　1.□□ □幫助人處理持續存在、令人討厭的情緒狀態，學習保持身心平衡和面對情緒。

　　2.□□ □相較於作者之前的著作《是情緒糟，不是你很糟》，本書提供更多工具和實務引導細節，可做為自助工作手冊。

　　3.□□ □正念認知治療（MBCT）已經過研究檢驗，證實對憂鬱症、焦慮症及範圍廣泛的相關問題具有效果。對於已經歷數次憂鬱的人來說，MBCT能降低一半未來發生臨床憂鬱的風險──其效果似乎能夠媲美抗憂鬱藥物。

名人推薦

　　李燕蕙（南華大學生死學研究所副教授）
　　周少華（衛生福利部臺中醫院精神科醫師）
　　林耀盛（臺灣大學心理學系教授）
　　洪敬倫（臺北市立聯合醫院松德院區精神科主治醫師）
　　陳淑惠（臺灣大學心理學系教授）
　　陳德中（台灣正念工坊執行長） □
　　馬淑華（香港靜觀中心創會導師）
　　張素凰（臺灣大學心理學系副教授）
　　溫宗坤（法鼓文理學院助理教授） □
　　劉益宏（天主教仁慈醫療財團法人仁慈醫院副院長）

　　聯合推薦（謹依姓名筆劃排序）

　　這本書不僅是必要的，而且令人讚嘆又迷人……從作者豐富的經驗中，我看到這本工具書獨一無二的優點與功能。──喬．卡巴金（Jon Kabat-Zinn）

　　除了次第分明的觀念引導，本書更為珍貴的是逐步帶領你進行不同形式的正念練習……讓你擺脫慣性思考的固有窠臼，引領你進入直接身體經驗，品嚐領會第一手智慧的美好滋味。──石世明（和信治癌中心醫院臨床心理師、臺灣正念發展協會理事）